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メラトニン:眠れる森の美男美女ホルモン

2017/07/17
 
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眠りと美容に深い関わりのあるホルモン。
老化防止や免疫力強化、抗がん作用も!

老化防止に必要なのは「上質な睡眠」

いつまでも若々しく健康で美しくあるために、一番といえる美容法、それは「上質な睡眠」です。
私たちは睡眠中、昼間傷ついた細胞を修復し、発生させた活性酸素をケアします。
身体や脳の疲れを取り除き、明日への活力を養います。
それを実行するのが「メラトニン:眠れる森の美男美女ホルモン」です。

いつもキレイな女優さんや俳優さんがよく「特別なことは何もしていないんですよ」とおっしゃりますが、それは「メラトニン:眠れる森の美男美女ホルモン」がたっぷり分泌されているのかもしれません。

ほっこり幸せホルモンと双子関係

セロトニン:ほっこり幸せホルモンの効能は、他にも身体の免疫力を高め、さまざまな部位のがんを抑制する作用があることも報告されています。

そしてこのホルモン「セロトニン:ほっこり幸せホルモン」が元になり生成されるホルモン。

つまり、私たちの身体は、起きている間は「セロトニン:ほっこり幸せホルモン」が働き、寝てる間は「メラトニン:眠れる森の美男美女ホルモン」が働いているというわけです。
「セロトニン:ほっこり幸せホルモン」が十分に分泌されなければ、「メラトニン:眠れる森の美男美女ホルモン」が活躍することはできません。

「メラトニン:眠れる森の美男美女ホルモン」分泌法

「セロトニン:ほっこり幸せホルモン」の分泌が促進材料である納豆や牛乳、チーズなどに豊富に含まれるトリプトファンは、このホルモンの活性化のためにはとても大切です。

また「セロトニン:ほっこり幸せホルモン」は、朝日を浴びてから約15時間後に再び分泌して睡眠を促します。
朝起きたら朝日を浴びて体内時計をリセットさせるようにしましょう。

スマホやパソコンは快眠の大敵!

眠る前は、寝つきを悪くさせるブルーライトの光を出すスマホやパソコンは見ないようにしてください。

また、部屋は間接照明などで、ほの暗くしましょう。
お気に入りのアロマオイルを焚くのもリラックスするのでオススメですよ。

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